Complementen

Een kamer voor rust, alles wat je nodig hebt om goed te slapen

Experts zeggen dat we gemiddeld 24 jaar van ons leven hebben geslapen, reden genoeg om dat te denken die uren van de nacht zijn te belangrijk om ze te verwaarlozen.

Slaap is een plezier, maar ook iets essentieel voor je gezondheid, dus je slaapkamer voorbereiden op rust is een van de belangrijkste taken om ten volle van je huis te genieten. Dankzij Leroy Merlin willen we u vandaag de sleutels aanbieden om tot een rustgevende rust te komen en gezond te kunnen slapen.

Het bed, hoofdpersoon van de slaapkamer

Wanneer u een huis voor het eerst betreedt, is het enige essentiële meubel een goed bed, mooi overdag, maar ruim en comfortabel 's nachts. Om het te kiezen, bestudeer de verhoudingen van uw slaapkamer en kies voor het grootste model dat ruimte u toestaat. Hoe groter het oppervlak, hoe beter de rest, vooral als je in gezelschap slaapt.

Investeer in een goed matras dat je rug beschermt en stevig houdt. De ideale matras behoudt de natuurlijke kromming van uw wervelkolom, dus u zult moeten kiezen nadat u het minstens tien minuten goed hebt geprobeerd, voor een of ander model, afhankelijk van uw gewicht of houding waarin u gewoonlijk slaapt.

Hoewel het bed het belangrijkste stuk decoratie van uw slaapkamer is, is het ideaal daar omheen je hebt nog ongeveer 40 centimeter om een ​​nachtkastje te plaatsens, basis voor tijdige verlichting en als ondersteuning om je spullen achter te laten.

Als je eenmaal hebt nagedacht over de meest comfortabele meubels, is het tijd om het beddengoed te kiezen, grotendeels verantwoordelijk voor een goede rust. Kies 100% katoenen stoffen, beter in witte of lichte tinten die ontspanning uitnodigen en een extra comfort toevoegen door het met zachte kussens aan te kleden om te lezen of te ontspannen, hoewel het hoofdkussen u kiest op basis van uw slaaphouding en stevigheidsniveau dat u leuk vindt.

Ook de kleding met de slaap, ofwel pyjama's of nachtjapon, het is belangrijk om het in te kiezen natuurlijke materialen zoals linnen, zijde of katoen, ademende, statische anti-elektriciteit en huisstofmijt, het vermijden van synthetische stoffen of gemaakt met agressieve kleurstoffen of chemische producten.

Stilte, je beste bondgenoot

U hebt misschien de beste matras, het meest comfortabele hoofdeinde en hoogwaardig textiel gekocht, maar als uw kamer zich in een geluidszone bevindt, is rust onmogelijk of op zijn minst onvoldoende. Om stilte in uw slaapkamer te bereiken plaats het in de minst luidruchtige kamer van het huis, degene waarvan je weet dat verkeer of buren geen slaaponderbrekingen zullen veroorzaken.

Verglaas uw ramen of plaats er akoestisch glas op. Als het probleem het geluid is dat in het gebouw zelf wordt gegenereerd, kunt u proberen te kurken of de muren van uw slaapkamer te betreden met schuim in het midden, of speciale platen met minerale wol plaatsen die uw kamer geluiddicht kunnen maken.

De kleur van je muren, nodig kalm uit

De kleur van de muren van uw kamer heeft invloed op het creëren van een omhullende en vredige sfeer die u uitnodigt om te rusten. Bij het schilderen van de muren, kies lichte, zachte en warme tinten, beige, crème, watergroen, geel of zalm, warme grijstinten zijn ook geschikt en altijd beter uit een reeks ecologische verven.

De groene kleur brengt frisheid in zijn meest levendige tonen, maar het kan ook een grote gemoedsrust geven als het wordt gebruikt in zachtere en drogere tonen. Blauwe en mauve kleuren kunnen de zintuigen meer ontspannen dan alle andere. Je moet echter voorzichtig zijn met de toon die je kiest, de meest opvallende blauwe of paarse tonen kunnen een effect hebben dat te sterk is voor onze zintuigen. Het is het beste om te schilderen pastel muren zoals mauve, lichtblauw of turkoois, kleuren die u kunnen helpen in slaap te vallen.

Als u niet veel wilt riskeren, kunt u altijd kiezen voor warme neutrale kleuren Om een ​​gezellig gevoel te creëren. Kies een beige of lichtbruine tint om je slaapkamer op te warmen.

de witte kleur is altijd een andere zeer ontspannende optie, maar je moet vooral voorzichtig met hem zijn. Je kunt tinten wit gebruiken zoals die van de eierschalen of oude of gebroken witten om dat kalmerende uiterlijk te behouden zonder te kijken alsof de kamer levenloos is.

Verlichting die een ontspannen sfeer creëert

Het creëren van een aangename ruimte is niet alleen een kwestie van meubeldistributie of een combinatie van materialen en kleuren. Verlichting speelt een fundamentele rol als een creatief element van omgevingen. Daarom moet voor het slapengaan de verlichting in uw kamer zo veel mogelijk lijken op het avondlicht, lage intensiteit en een enigszins roodachtige tint. Gebruik hiervoor ledlampen met een kleurweergave-index tussen 2700 en 3800 K, vermijd koud licht.

Bij het plannen van de verlichting van uw slaapkamer moet u rekening houden drie soorten armaturen. De meest algemene is een lichtpunt op het plafond, perfect om de kamer snel te verlichten. Maar als je een kamer deelt, moet je vermijden om de enige te zijn, omdat het vervelend kan zijn voor de andere persoon.

Je kunt een centrale plafondlamp plaatsen, als deze hangt, reserveer deze voor kamers met hoge plafonds, anders kan het vervelend zijn. U kunt ook rekenen op inbouwspots Als uw kamer een verlaagd plafond heeft, zeer eenvoudig te installeren en dat kan worden georiënteerd waar u een meer intieme omgeving wilt bereiken.

Aan de andere kant, en om een ​​meer gezellige sfeer te creëren, kunt u ze op de nachtkastjes gebruiken indirecte lichten, zoals lampen met lampenkap of achtergrondverlichting. Als u wilt lezen zonder de persoon die naast u slaapt te storen, zijn er individuele lampen met zeer zwak licht op basis van LED's met flexibele arm.

Eindelijk kun je een extra verlichting, zoals lichten in de kasten, halogeen om een ​​schilderij te markeren of de weg naar de badkamer op de vloer te wijzen.

Ontspan lichaam en geest

de aromatherapie Het is zeer effectief in het helpen van mensen om te ontspannen en meer rust te krijgen, dus gebruik het vaak in uw slaapkamer, en in grotere mate wanneer u problemen hebt om in slaap te vallen. Om deze ontkoppeling te bereiken en jezelf te ontdoen van stress dankzij geuren die je uitnodigen om te slapen en uit te rusten, raden we je aan een apparaat in de kamer te hebben dat een geur afgeeft van lavendel, jasmijn, rozen of jeneverbes.

de lavendel Het is de ontspannende geur bij uitstek. Het helpt stress en angst verminderen en het is ook een goede bondgenoot om je vermoeide geest te verlichten. Jasmijn heeft ook een grote kalmerende kracht, net als de rozengeur.

Om deze aroma's in de kamer te krijgen, kunt u deze gebruiken oliebranders of kaarsen. Beide producten laten verschillende presentaties toe die zich heel goed kunnen aanpassen aan de inrichting van uw kamer. Maar als u zich niet bewust wilt zijn van een vlam, kunt u kopen plug diffusers dat zal de kamer de hele dag zonder gevaar plaatsen.

Wen eerder naar bed neem een ​​ontspannend bad vergezeld van een paar druppels etherische olie van lavendelHet zal je helpen naar bed te gaan met je lichaam uitgerust en je spieren ontspannen door het effect van heet water. Het begeleidt het bad van een warme infusie van aromatische planten zoals citroenmelisse, valeriaan, kamille, passiflora of lavendel.

Creëer een goede omgeving om beter te slapen

toepassingen ontspannende omgevingsmuziek Om zintuiglijke stimulatie te verminderen, verminder dan geleidelijk visuele stimuli om de slaapcyclus te bevorderen. Ontspannen tussen 15 en 30 minuten voordat u gaat slapen vermindert op natuurlijke wijze die sensorische stimulatie.

Ventileer de kamer ruim voor het slapen gaan, bevordert een goed milieu dankzij een grotere bijdrage van zuurstof en stelt u in staat beter in slaap te vallen. Als dit niet mogelijk is bij koud weer, probeer dan elke ochtend 's ochtends gedurende 10 minuten uw slaapkamer te luchten.

Houd de slaapkamer temperatuur tussen 15 en 18 graden, een frisse omgeving bevordert de bloedcirculatie naar de hersenen en bevordert de inductie van slaap, om het te regelen, installeer een thermostaat in uw kamer en dus zult u altijd die optimale temperatuur hebben.

De luchtvochtigheid in uw kamer moet tussen de 50 en 70%. Als het kleiner is, droogt de lucht uit en bemoeilijkt het ademhalen, dus u moet een luchtbevochtiger gebruiken, maar als de luchtvochtigheid hoger is dan 80%, zal de aanwezigheid van mijten en bacteriën die ademhalings- en dermatologische problemen kunnen veroorzaken de voorkeur hebben. Om de vochtigheidsgraad te kennen en te beheersen, kunt u een hygrometer gebruiken.

Vermijd ten slotte elektrische apparaten in uw slaapkamer, maar als dit niet mogelijk is, probeer ze dan 's nachts los te koppelen. Zoals je ziet Kleine gebaren die je in routine kunt veranderen, zijn voldoende om van je slaapkamer een ware rusttempel te maken. Als je deze tips leuk vond op de website van Leroy Merlin, zul je veel van de noodzakelijke elementen vinden om ze te implementeren.

In de herfst plannen

Video: Tips om te slapen (December 2019).

Populaire Berichten

Categorie Complementen, Volgende Artikel

Zwart-witte digitale wandklok
Complementen

Zwart-witte digitale wandklok

Hoeveel de klokken zijn veranderd sinds die zware klokkenspel die de huizen van onze grootmoeders versierden. Tegenwoordig zijn de ontwerpen maximaal gestileerd, en sinds enige tijd zien we naalden en mechanismen op de muur neerstrijken, ongeacht de voorheen essentiële bollen. Nu is het de beurt aan digitale horloges, waarvan de nummers op hun tenen uit de dozen komen waarin ze rechtstreeks op de muren kunnen worden geplakt.
Lees Verder
Dyptique; de exclusieve geurkaarsen voor thuis verrast ons met het ontwerp van de nieuwste collectie
Complementen

Dyptique; de exclusieve geurkaarsen voor thuis verrast ons met het ontwerp van de nieuwste collectie

Het bekende merk van aromatische kaarsen Dyptique lanceert een nieuwe collectie kaarsen met een speciaal ontwerp, gemaakt door de graffitikunstenaar Philippe Baudelocque. Dyptique verlaat onmiddellijk het klassieke en herkenbare ontwerp van het merk; (eerste aflopende letters, in zwart, binnen een ovaal label), om plaats te maken voor een ontwerp dat een hemelse mantel met verschillende fantastische dieren vertegenwoordigt; Een draak, een eenhoorn en een feniks zijn de hoofdrolspelers in hun ontwerpen.
Lees Verder
Originele hangers voor kinderkamers
Complementen

Originele hangers voor kinderkamers

De hanger is een perfecte aanvulling voor zowel de ingang van het huis als voor elke slaapkamer, een ideale plek om jassen en jassen te plaatsen die zoveel ruimte in de kast in beslag nemen en die soms wat nat worden als we van de straat komen ... als we een hanger ook voor de kinderkamer moeten we er een kiezen die past en kleur past bij de decoratieve stijl ervan.
Lees Verder